Du kennst sie, ganz bestimmt! Die wichtigste Übung im Yoga hast du sicher mindestens einmal geübt. Sie kommt in jeder Yogastunde vor und darf nicht fehlen.
Vielleicht hast du selten Yoga geübt, vielleicht bisher keinen Kurs gemacht. Und doch, ich bleibe dabei: Du kennst die wichtigste Übung des Yoga.
Mit Yoga verbinden wir so vieles, und vor allem die körperlichen Übungen. Sie haben alle Sanskritbezeichnungen, die auf das Wort „Asana“ enden: Bhujangasana, Adho Mukha Svanasana, Sukhasana, Tadasana, Shavasana. Natürlich gibt es viele, viele mehr.
Asana bedeutet so viel wie Körperhaltung. Oder, etwas weiter gefasst, du begibst dich mit deinem Körper in eine Haltung und nimmst dadurch eine Energieform an / ein. Laut dem Yogasutra des Patanjali, das sind die philosophischen Yoga-Schriften, ist eine Asana vor allem stabil und leicht in ihrer Ausführung. Stabilität, Balance und Flexibilität also. Yoga lehrt uns, dass in jeder Position eine stabile Verbindung und eine gewisse Freude enthalten sein darf.
Nun ist die genaue Art der Position dafür unwichtig. Wichtig bleibt: Stabil und leicht zugleich. Es kann sich also um eine Yoga-Haltung auf der Matte handeln oder um eine herausfordernde Position jenseits der Matte. Das Prinzip bleibt: Verwurzelt und gleichzeitig voller Leichtigkeit.
Und die wichtigste Yoga-Übung? Das ist die letzte Haltung deiner Yogapraxis: Die Schlussentspannung Shavasana. Hier liegst du für mehrere Minuten auf dem Rücken, stabil und geerdet. Vielleicht mit einer Decke, die dich warm hält. Du atmest, lässt los, übergibst deinen Körper der Schwerkraft, voller Vertrauen.
Diese Übung ist deshalb so wichtig, weil hier dein Nervensystem lernt, in den wahren Entspannungszustand zu wechseln. Hier sinkst du tief in die Erholung ein, voller Sicherheit, Schutz, Vertrauen, Stabilität. Und das Schönste? Ich finde das Schönste daran ist, dass du das jederzeit tun kannst, auch ohne vorherige Yogapraxis.
Halte inne, lass los, spüre. Gib deinem Nervensystem, deinem Körper, deinen Gedanken eine wahrhaftige Pause. Das ist Yoga – alles ist Yoga.